Dragon Flag: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Ga op een bank of de vloer liggen en pak achter je hoofd iets stevigs vast. Til je hele lichaam gestrekt op tot alleen je schouders nog liggen, zonder in je heupen te knikken. Laat het langzaam zakken tot net boven de bank en til het weer op.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 6 herhalingen.
Waar het past
Stap 4 in de progressie voor Dragon Flag, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels