Planche: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Elite
Zo doe je het
Steun met gestrekte armen op de vloer of op parallettes, handen ongeveer op heuphoogte, vingers naar buiten gedraaid. Kom los en strek je hele lichaam met gesloten benen naar achteren tot horizontaal. Houd de positie vast met gestrekte armen, billen en romp aangespannen.
Doelbereik
Doel per set: 2 tot 6 seconden.
Waar het past
Stap 6 in de progressie voor Planche, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels