Planche gespreid: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Elite
Zo doe je het
Steun met gestrekte armen op de vloer of op parallettes, handen ongeveer op heuphoogte, vingers naar buiten gedraaid. Kom los en strek je benen naar achteren in een brede spreidstand tot je lichaam horizontaal boven de vloer zweeft. Houd de positie vast met gestrekte knieën en een stevige romp.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 8 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Planche.
Waar het past
Stap 5 in de progressie voor Planche, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels