Planche gehurkt, gevorderd: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Steun met gestrekte armen op de vloer of op parallettes, handen ongeveer op heuphoogte, vingers naar buiten gedraaid. Kom los zoals bij de Planche gehurkt en duw je heupen naar achteren tot je rug vlak en horizontaal is, knieën gebogen. Houd de positie vast met gestrekte armen.
Doelbereik
Doel per set: 4 tot 10 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 10 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Planche gespreid.
Waar het past
Stap 4 in de progressie voor Planche, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels