Progressie voor Planche: van makkelijk naar zwaar

6 stappen, van makkelijker naar zwaarder. Open een stap en zie hoe je hem doet en wat het doelbereik is.

1. 1. BeginnerFrog stand10 tot 20 secondenBouwt voort op Pseudo planche push-ups
2. 2. GemiddeldPlanche lean10 tot 20 seconden
3. 3. GevorderdPlanche gehurkt5 tot 12 seconden
4. 4. GevorderdPlanche gehurkt, gevorderd4 tot 10 seconden
5. 5. ElitePlanche gespreid3 tot 8 seconden
6. 6. ElitePlanche2 tot 6 seconden

Alle progressies