Planche gehurkt: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Steun met gestrekte armen op de vloer of op parallettes, handen ongeveer op heuphoogte, vingers naar buiten gedraaid. Leun naar voren, trek je knieën naar je borst en til je voeten op tot je alleen op je handen balanceert. Houd de positie vast, schouders ver van de vloer weggeduwd.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 12 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 12 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Planche gehurkt, gevorderd.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor Planche, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels