Planche lean: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Ga in een push-uppositie met gestrekte armen, vingers naar buiten gedraaid, lichaam recht. Leun naar voren tot je schouders duidelijk voor je handen zijn en duw de vloer daarbij actief weg. Houd de lean vast met een stevige romp.
Doelbereik
Doel per set: 10 tot 20 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 20 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Planche gehurkt.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor Planche, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels