Frog stand: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Ga in hurkzit, zet je handen op schouderbreedte neer en leg je knieën tegen de buitenkant van je licht gebogen ellebogen. Leun langzaam naar voren tot je voeten loskomen van de vloer, blik licht vooruit. Houd je balans vast en zet je voeten gecontroleerd weer neer.
Doelbereik
Doel per set: 10 tot 20 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 20 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Planche lean.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor Planche, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Deze progressie bouwt voort op Pseudo planche push-ups.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels