Pseudo planche push-ups: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Ga in een push-uppositie met je handen op heuphoogte, vingers naar buiten of naar achteren gedraaid. Leun ver naar voren zodat je schouders voor je handen zijn, lichaam recht. Laat je borst zakken, houd de lean vast en duw je weer omhoog.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 10 herhalingen.
Waar het past
Stap 6 in de progressie voor push-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Gerelateerd: Frog stand
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels