Progressie voor push-up: van makkelijk naar zwaar

6 stappen, van makkelijker naar zwaarder. Open een stap en zie hoe je hem doet en wat het doelbereik is.

1. 1. BeginnerPush-ups tegen de muur10 tot 20 herhalingen
2. 2. BeginnerSchuine push-ups8 tot 15 herhalingen
3. 3. BeginnerPush-ups8 tot 15 herhalingen
4. 4. GemiddeldPush-ups op parallettes8 tot 12 herhalingen
5. 5. GevorderdArcher push-ups5 tot 8 herhalingen per kant
6. 6. GevorderdPseudo planche push-ups5 tot 10 herhalingen

Alle progressies