Push-ups tegen de muur: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Sta op een armlengte van een muur en zet je handen op borsthoogte en schouderbreedte tegen de muur. Buig je armen en breng je borst naar de muur, lichaam recht. Duw je terug tot je armen gestrekt zijn.
Doelbereik
Doel per set: 10 tot 20 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 20 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Schuine push-ups.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor push-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels