Archer push-ups: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Zet je handen heel breed neer, lichaam recht. Laat je zakken naar één hand en buig alleen die arm terwijl de andere gestrekt blijft. Duw je weer omhoog, doe alle herhalingen naar één kant en dan naar de andere.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 8 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Pseudo planche push-ups.
Waar het past
Stap 5 in de progressie voor push-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Gerelateerd: Schuine eenarmige push-ups
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels