Schuine eenarmige push-ups: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Zet één hand op een bank of tafelrand, voeten wijd, lichaam recht, je vrije hand op je rug. Laat je borst zakken naar de rand, elleboog dicht bij je lichaam, en duw je weer omhoog. Doe alle herhalingen en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 8 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Negatieve eenarmige push-ups.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor eenarmige push-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Deze progressie bouwt voort op Archer push-ups.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels