Negatieve eenarmige push-ups: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Ga in een push-uppositie op één hand, voeten wijd, je vrije hand op je rug. Laat je in ongeveer drie tot vijf seconden zakken tot je borst net boven de vloer is. Zet je vrije hand neer, duw je op, doe alle herhalingen en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 5 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 5 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Eenarmige push-ups.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor eenarmige push-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels