Eenarmige push-ups: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Ga in een push-uppositie op één hand, voeten wijd, je vrije hand op je rug, lichaam aangespannen. Laat je borst zakken tot net boven de vloer en duw je weer omhoog zonder je heupen te draaien. Doe alle herhalingen en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 2 tot 5 herhalingen per kant.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor eenarmige push-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels