Push-ups: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Zet je handen op schouderbreedte op de vloer, lichaam recht van hoofd tot voeten. Laat je borst zakken tot net boven de vloer, ellebogen schuin naar achteren. Duw je weer omhoog tot je armen gestrekt zijn.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 15 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 15 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Push-ups op parallettes.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor push-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Gerelateerd: Klap-push-ups, Diamond push-ups
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels