Progressie voor squat op één been: van makkelijk naar zwaar

6 stappen, van makkelijker naar zwaarder. Open een stap en zie hoe je hem doet en wat het doelbereik is.

1. 1. BeginnerBox squat8 tot 15 herhalingen
2. 2. BeginnerSquat met lichaamsgewicht10 tot 20 herhalingen
3. 3. BeginnerSplit squats8 tot 12 herhalingen per kant
4. 4. GemiddeldBulgaarse split squats8 tot 12 herhalingen per kant
5. 5. GemiddeldPistol squat op een box5 tot 8 herhalingen per kant
6. 6. GevorderdPistol squat3 tot 6 herhalingen per kant

Alle progressies