Bulgaarse split squats: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Zet één voet achter je op een bank en de andere een grote stap naar voren. Laat je zakken tot je voorste bovenbeen ongeveer horizontaal is, bovenlichaam rechtop. Duw je omhoog via je voorste hiel en wissel na alle herhalingen van kant.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 12 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 12 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Pistol squat op een box.
Waar het past
Stap 4 in de progressie voor squat op één been, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Gerelateerd: Shrimp squats met hulp
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels