Shrimp squats met hulp: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Sta op één been en houd je met één hand vast aan een muur of stoelleuning, de andere knie naar achteren gebogen. Buig je standbeen tot je achterste knie zacht een kussen op de vloer raakt. Duw je weer omhoog, doe alle herhalingen en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 8 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Shrimp squats.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor shrimp squat, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Deze progressie bouwt voort op Bulgaarse split squats.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels