Shrimp squats: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Sta op één been en pak de voet van je achterste been vast met de hand aan dezelfde kant, de andere arm naar voren gestrekt. Buig je standbeen tot je achterste knie zacht de vloer raakt. Duw je weer omhoog, doe alle herhalingen en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 4 tot 8 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Shrimp squats, gevorderd.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor shrimp squat, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels