Pistol squat op een box: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Sta op één been voor een bank of box, het andere been recht vooruit, armen naar voren als tegengewicht. Ga gecontroleerd zitten tot je de box net raakt. Duw je via je hele voet weer omhoog en wissel na alle herhalingen van kant.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 8 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Pistol squat.
Waar het past
Stap 5 in de progressie voor squat op één been, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels