Pistol squat: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Sta op één been met het andere recht vooruit, armen naar voren als tegengewicht. Zak zo diep als je kunt, hiel blijft op de vloer. Duw je gecontroleerd weer omhoog en wissel na alle herhalingen van kant.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 6 herhalingen per kant.
Waar het past
Stap 6 in de progressie voor squat op één been, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels