Split squats: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Sta in een lange spreidstand naar voren en achteren, beide voeten op de vloer, bovenlichaam rechtop. Laat je achterste knie zakken richting de vloer tot beide knieën ongeveer een rechte hoek maken. Duw je omhoog via je voorste hiel en wissel na alle herhalingen van kant.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 12 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 12 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Bulgaarse split squats.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor squat op één been, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels