Squat met lichaamsgewicht: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Sta ongeveer op schouderbreedte, tenen licht naar buiten, armen naar voren. Zak door tot je bovenbenen minstens horizontaal zijn, hielen op de vloer, borst rechtop. Duw je weer omhoog tot je staat.
Doelbereik
Doel per set: 10 tot 20 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 20 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Split squats.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor squat op één been, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Gerelateerd: Jump squats
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels