Box squat: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Sta op heupbreedte voor een bank of box, armen naar voren. Ga gecontroleerd naar achteren zitten tot je de box net raakt, borst blijft rechtop. Duw je via je hele voeten weer omhoog.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 15 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 15 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Squat met lichaamsgewicht.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor squat op één been, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels