KolibiPistol Squat lernen. Jede Stufe bis zur ersten Wiederholung.
Der Pistol Squat ist eine volle Kniebeuge auf einem Bein. Kolibi baut ihn in sechs Stufen auf, von der Kniebeuge zur Box über Split Squats bis zum vollen Pistol.
Dein Weg, Stufe für Stufe
So hilft dir Kolibi
Als Skill-Ziel setzen
Wähle den Skill oder eine Stufe als Ziel, in Wiederholungen oder Sekunden.
Jede Stufe vorgezeichnet
Jede Stufe hat einen Zielwert, und Kolibi sagt dir, wann du bereit für die nächste bist.
Prognose für dein Ziel
Nach vier Einheiten in zwei Wochen siehst du einen Zeitraum, bis wann du es schaffst.
Bestleistungen pro Übung
Jede Einheit speichert deine besten Wiederholungen und Haltezeiten, so bleibt Fortschritt sichtbar.
Gut zu wissen: Diesen Skill nimmst du selbst auf, als Skill-Ziel oder aus dem Übungskatalog. Dein Plan baut ihn nicht automatisch ein.
Fragen
Pistol Squat: Wie lange dauert es?
Das hängt davon ab, wo du startest und wie oft du trainierst. Kolibi verspricht kein Datum: Nach vier Einheiten in mindestens zwei Wochen zeigt es dir einen Zeitraum für dein Skill-Ziel, berechnet aus deinem eigenen Fortschritt.
Pistol Squat: Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine Geräte. Dein Körpergewicht und etwas Boden reichen, dazu eine freie Wand, wo eine Stufe sie nutzt.
Pistol Squat: Womit fange ich an?
Mit Kniebeuge zur Box, Ziel sind 8 bis 15 Wiederholungen.
Pistol Squat: Kommt das in meinen Plan?
Nicht automatisch. Setz ihn als Skill-Ziel oder nimm die Stufen aus dem Katalog auf, dann verfolgt Kolibi jede Stufe und schlägt die nächste vor, sobald du dein Ziel erreichst.
Starte mit Kolibi
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