Pistol Squats: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Stell dich auf ein Bein, das andere gestreckt nach vorn, Arme als Gegengewicht vorn. Geh so tief wie möglich in die Hocke, die Ferse bleibt am Boden. Drück dich kontrolliert wieder hoch und wechsle nach allen Wiederholungen die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 6 der Progression „Einbeinige Kniebeuge“, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.