KolibiHandstand-Liegestütz lernen. Jede Stufe bis zur ersten Wiederholung.
Handstand-Liegestütze bauen richtig Schulterkraft auf. Kolibi bringt dich in sechs Stufen von Pike Push-ups mit erhöhten Händen bis zur freien Variante.
Dein Weg, Stufe für Stufe
So hilft dir Kolibi
Als Skill-Ziel setzen
Wähle den Skill oder eine Stufe als Ziel, in Wiederholungen oder Sekunden.
Jede Stufe vorgezeichnet
Jede Stufe hat einen Zielwert, und Kolibi sagt dir, wann du bereit für die nächste bist.
Prognose für dein Ziel
Nach vier Einheiten in zwei Wochen siehst du einen Zeitraum, bis wann du es schaffst.
Bestleistungen pro Übung
Jede Einheit speichert deine besten Wiederholungen und Haltezeiten, so bleibt Fortschritt sichtbar.
Gut zu wissen: Diesen Skill nimmst du selbst auf, als Skill-Ziel oder aus dem Übungskatalog. Dein Plan baut ihn nicht automatisch ein.
Fragen
Handstand-Liegestütz: Wie lange dauert es?
Das hängt davon ab, wo du startest und wie oft du trainierst. Kolibi verspricht kein Datum: Nach vier Einheiten in mindestens zwei Wochen zeigt es dir einen Zeitraum für dein Skill-Ziel, berechnet aus deinem eigenen Fortschritt.
Handstand-Liegestütz: Welche Ausrüstung brauche ich?
Die meisten Stufen gehen ohne Geräte. Für Handstand-Liegestütze an der Wand mit Defizit nutzt du Parallettes.
Handstand-Liegestütz: Womit fange ich an?
Mit Pike Push-ups, Hände erhöht, Ziel sind 6 bis 12 Wiederholungen.
Handstand-Liegestütz: Kommt das in meinen Plan?
Nicht automatisch. Setz ihn als Skill-Ziel oder nimm die Stufen aus dem Katalog auf, dann verfolgt Kolibi jede Stufe und schlägt die nächste vor, sobald du dein Ziel erreichst.
Starte mit Kolibi
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