Pike Push-ups: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Geh in den Liegestütz und schieb die Hüfte hoch, bis dein Körper ein umgedrehtes V bildet. Beuge die Arme und führ den Kopf zwischen den Händen Richtung Boden. Drück dich zurück, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 6 bis 10 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 10 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Pike Push-ups erhöht.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Handstand-Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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