KolibiBack Lever lernen. Jede Stufe bis zum ersten Halten.
Beim Back Lever hängst du bäuchlings und waagerecht unter Stange oder Ringen. Kolibi bereitet dich mit Skin the Cat und German Hang auf die angehockten und gegrätschten Stufen vor.
Dein Weg, Stufe für Stufe
So hilft dir Kolibi
Als Skill-Ziel setzen
Wähle den Skill oder eine Stufe als Ziel, in Wiederholungen oder Sekunden.
Jede Stufe vorgezeichnet
Jede Stufe hat einen Zielwert, und Kolibi sagt dir, wann du bereit für die nächste bist.
Prognose für dein Ziel
Nach vier Einheiten in zwei Wochen siehst du einen Zeitraum, bis wann du es schaffst.
Bestleistungen pro Übung
Jede Einheit speichert deine besten Wiederholungen und Haltezeiten, so bleibt Fortschritt sichtbar.
Gut zu wissen: Diesen Skill nimmst du selbst auf, als Skill-Ziel oder aus dem Übungskatalog. Dein Plan baut ihn nicht automatisch ein.
Fragen
Back Lever: Wie lange dauert es?
Das hängt davon ab, wo du startest und wie oft du trainierst. Kolibi verspricht kein Datum: Nach vier Einheiten in mindestens zwei Wochen zeigt es dir einen Zeitraum für dein Skill-Ziel, berechnet aus deinem eigenen Fortschritt.
Back Lever: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst eine Klimmzugstange oder Ringe für jede Stufe.
Back Lever: Womit fange ich an?
Mit Skin the Cat, Ziel sind 3 bis 6 Wiederholungen. Wenn das noch zu schwer ist, baust du vorher mit Hängendes Beinheben Kraft auf.
Back Lever: Kommt das in meinen Plan?
Nicht automatisch. Setz ihn als Skill-Ziel oder nimm die Stufen aus dem Katalog auf, dann verfolgt Kolibi jede Stufe und schlägt die nächste vor, sobald du dein Ziel erreichst.
Starte mit Kolibi
Dein Plan, dein Skill-Ziel und deine Ernährung in einer App.