Back Lever: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Roll dich aus dem Hang nach hinten durch die Arme in den umgekehrten Hang, Arme gestreckt. Senk den ganzen Körper gestreckt mit geschlossenen Beinen in die Waagerechte, Gesicht zum Boden. Halte die Position mit festem Rumpf und Gesäß und roll kontrolliert zurück.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 8 Sekunden.
Wo sie hingehört
Stufe 6 der Back-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.