Back Lever gegrätscht: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Roll dich aus dem Hang nach hinten durch die Arme in den umgekehrten Hang, Arme gestreckt. Senk dich in die Waagerechte und streck die Beine weit gegrätscht, Gesicht zum Boden. Halte die Position mit festem Rumpf und roll kontrolliert zurück.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 5 bis 10 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 10 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Back Lever.
Wo sie hingehört
Stufe 5 der Back-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.