Back Lever, fortgeschritten angehockt: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Roll dich aus dem Hang nach hinten durch die Arme in den umgekehrten Hang, Arme gestreckt. Senk dich in die Waagerechte und schieb die Hüfte nach hinten, bis der Rücken flach ist, Knie etwa im rechten Winkel gebeugt. Halte die Position und roll kontrolliert zurück.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 6 bis 12 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 12 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Back Lever gegrätscht.
Wo sie hingehört
Stufe 4 der Back-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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