KolibiEinarmiger Liegestütz lernen. Jede Stufe bis zur ersten Wiederholung.
Der einarmige Liegestütz braucht Kraft und Spannung im ganzen Körper. Kolibi startet schräg und bringt dich in drei Stufen zur vollen Variante.
Dein Weg, Stufe für Stufe
So hilft dir Kolibi
Als Skill-Ziel setzen
Wähle den Skill oder eine Stufe als Ziel, in Wiederholungen oder Sekunden.
Jede Stufe vorgezeichnet
Jede Stufe hat einen Zielwert, und Kolibi sagt dir, wann du bereit für die nächste bist.
Prognose für dein Ziel
Nach vier Einheiten in zwei Wochen siehst du einen Zeitraum, bis wann du es schaffst.
Bestleistungen pro Übung
Jede Einheit speichert deine besten Wiederholungen und Haltezeiten, so bleibt Fortschritt sichtbar.
Gut zu wissen: Diesen Skill nimmst du selbst auf, als Skill-Ziel oder aus dem Übungskatalog. Dein Plan baut ihn nicht automatisch ein.
Fragen
Einarmiger Liegestütz: Wie lange dauert es?
Das hängt davon ab, wo du startest und wie oft du trainierst. Kolibi verspricht kein Datum: Nach vier Einheiten in mindestens zwei Wochen zeigt es dir einen Zeitraum für dein Skill-Ziel, berechnet aus deinem eigenen Fortschritt.
Einarmiger Liegestütz: Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine Geräte. Dein Körpergewicht und etwas Boden reichen, dazu eine freie Wand, wo eine Stufe sie nutzt.
Einarmiger Liegestütz: Womit fange ich an?
Mit Schräge einarmige Liegestütze, Ziel sind 5 bis 8 Wiederholungen pro Seite. Wenn das noch zu schwer ist, baust du vorher mit Archer-Liegestütze Kraft auf.
Einarmiger Liegestütz: Kommt das in meinen Plan?
Nicht automatisch. Setz ihn als Skill-Ziel oder nimm die Stufen aus dem Katalog auf, dann verfolgt Kolibi jede Stufe und schlägt die nächste vor, sobald du dein Ziel erreichst.
Starte mit Kolibi
Dein Plan, dein Skill-Ziel und deine Ernährung in einer App.