Einarmige Liegestütze negativ: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Geh in den Liegestütz auf einer Hand, Füße breit, die freie Hand auf dem Rücken. Senk dich in etwa drei bis fünf Sekunden ab, bis die Brust knapp über dem Boden ist. Setz die freie Hand ab, drück dich hoch, mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 5 Wiederholungen pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 5 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Einarmige Liegestütze.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Progression „Einarmiger Liegestütz“, die von leichter zu schwerer führt.
Alle Übungen · Kolibi Startseite
Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.