Schräge einarmige Liegestütze: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Stütz eine Hand auf einer Bank oder Tischkante auf, Füße breit, Körper gerade, die freie Hand auf dem Rücken. Senk die Brust zur Kante, Ellbogen nah am Körper, und drück dich wieder hoch. Mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 5 bis 8 Wiederholungen pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Einarmige Liegestütze negativ.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Progression „Einarmiger Liegestütz“, die von leichter zu schwerer führt. Diese Progression baut auf Archer-Liegestütze.
Alle Übungen · Kolibi Startseite
Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.