Archer-Liegestütze: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Stütz die Hände sehr breit auf, Körper gerade. Senk dich zu einer Hand ab und beuge nur diesen Arm, der andere bleibt gestreckt. Drück dich hoch, mach alle Wiederholungen zu einer Seite und dann die andere.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 5 bis 8 Wiederholungen pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Pseudo-Planche-Liegestütze.
Wo sie hingehört
Stufe 5 der Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
Verwandt: Schräge einarmige Liegestütze
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