Liegestütze auf Parallettes: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Parallettes
So geht's
Greif die Parallettes schulterbreit und geh in die Liegestützposition, Körper gerade. Senk die Brust zwischen die Griffe ab, Ellbogen schräg nach hinten. Drück dich wieder hoch, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 12 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 12 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Archer-Liegestütze.
Wo sie hingehört
Stufe 4 der Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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