Liegestütze: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stütz die Hände schulterbreit auf den Boden, Körper von Kopf bis Fuß gerade. Senk die Brust knapp über den Boden, Ellbogen schräg nach hinten. Drück dich wieder hoch, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 15 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 15 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Liegestütze auf Parallettes.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
Verwandt: Klatsch-Liegestütze, Diamant-Liegestütze
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