Pseudo-Planche-Liegestütze: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Geh in den Liegestütz, Hände auf Hüfthöhe, Finger schräg nach außen oder hinten. Lehn dich weit nach vorn, sodass die Schultern vor den Händen sind, Körper gerade. Senk die Brust ab, halte die Vorlage und drück dich wieder hoch.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 5 bis 10 Wiederholungen.
Wo sie hingehört
Stufe 6 der Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
Verwandt: Froschstand
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