Froschstand: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Geh in die Hocke, setz die Hände schulterbreit auf und leg die Knie außen auf die leicht gebeugten Ellbogen. Lehn dich langsam nach vorn, bis die Füße vom Boden abheben, Blick leicht nach vorn. Halte die Balance und setz die Füße kontrolliert wieder ab.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 20 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 20 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Planche Lean.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Planche-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Diese Progression baut auf Pseudo-Planche-Liegestütze.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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