Planche Lean: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Geh in den Liegestütz mit gestreckten Armen, Finger schräg nach außen, Körper gerade. Lehn dich nach vorn, bis die Schultern deutlich vor den Händen sind, und drück dich dabei aktiv vom Boden weg. Halte die Vorlage mit festem Rumpf.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 20 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 20 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Planche angehockt.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Planche-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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