Einarmige Liegestütze: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Geh in den Liegestütz auf einer Hand, Füße breit, die freie Hand auf dem Rücken, Körper fest. Senk die Brust bis knapp über den Boden und drück dich wieder hoch, ohne die Hüfte zu verdrehen. Mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 2 bis 5 Wiederholungen pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Progression „Einarmiger Liegestütz“, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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