Back Lever angehockt: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Roll dich aus dem Hang nach hinten durch die Arme in den umgekehrten Hang, Arme gestreckt. Senk den Körper mit angehockten Knien ab, bis der Rücken waagerecht ist und das Gesicht zum Boden zeigt. Halte die Position und roll kontrolliert zurück.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 15 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 15 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Back Lever, fortgeschritten angehockt.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Back-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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