German Hang: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Roll dich wie beim Skin the Cat nach hinten durch die Arme, bis du hinter den Händen hängst und die Füße zum Boden zeigen. Lass die Schultern langsam in die Dehnung sinken, Arme gestreckt. Halte die Position ruhig und roll kontrolliert zurück.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 20 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 20 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Back Lever angehockt.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Back-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.