Skin the Cat: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich an die Ringe oder die Stange, Arme gestreckt. Zieh die Knie zur Brust, roll dich nach hinten durch die Arme und senk die Beine so weit ab, wie es für deine Schultern angenehm ist. Roll kontrolliert denselben Weg zurück in den Hang.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 6 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: German Hang.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Back-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Diese Progression baut auf Hängendes Beinheben.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.