Hängendes Beinheben: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit gestreckten Armen an die Stange. Heb die gestreckten Beine ruhig bis auf Hüfthöhe oder höher. Senk sie langsam ab, bis sie wieder gerade hängen.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 6 bis 12 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 12 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Toes to Bar.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Progression „Beinheben im Hang“, die von leichter zu schwerer führt.
Verwandt: Skin the Cat
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.