Hängendes Knieheben: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit gestreckten Armen an die Stange. Zieh die Knie ruhig und kontrolliert bis zur Brust. Senk die Beine langsam ab, bis sie wieder gestreckt hängen.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 15 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 15 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Hängendes Beinheben.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Progression „Beinheben im Hang“, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.