Liegendes Beinheben: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Leg dich auf den Rücken, Arme neben dem Körper, unterer Rücken am Boden. Heb die gestreckten Beine, bis sie senkrecht stehen. Senk sie langsam ab, bis sie knapp über dem Boden sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 15 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 15 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Hängendes Knieheben.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Progression „Beinheben im Hang“, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.