Pike Push-ups, Hände erhöht: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stütz die Hände auf eine Bank oder Parallettes und schieb die Hüfte hoch zu einem umgedrehten V. Beuge die Arme und führ den Kopf Richtung Bank. Drück dich zurück, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 6 bis 12 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 12 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Pike Push-ups.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Handstand-Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.